SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie czy podciaganie

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie czy podciąganie"?

  • Proszę o ocenę planu treningowego MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Plan treningowy rozłożyłem na 4 dni, do tego 1 dzień w tygodniu pływam na basenie. Oto mój plan: *PONIEDZIAŁEK pływanie, ale traktuję jako dzień przerwy od treningu *WTOREK Plecy + Brzuch: -Martwy ciąg 5 serii po 8 powtórzeń -Podciąganie na drążku szeroko 5 serii po 8 powtórzeń -Wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-8 powtórzeń -Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2012-12-09 11:57:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na masę (OCENA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Początek*********e inne sporty: pilka n Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-02-01 00:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - brzuch SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dziwne pytanie i sytuacje:P Od jakichs poltora tygodnia ciagne trening na mase - co za tym idzie jem wiadomka wiecej ale zdrowo .... i co? czy to normalne ze na planie na mase mam co raz bardziej wyraziste miesnie brzucha o ktore zawsze walczylem? lapy i klata ida do przodu bo to czuje a brzuch sie tak jakby rzezbi:DDDD?? co jest?? wklejam moj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2006-11-16 16:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU SPLIT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kolega cwiczy z bloku, tez ma silke, a nie ma tu swojego konta wiec pisze za niego (sory ze drugi temat). Czy ten plan SPLIT jest dobry? I chce pare cwiczen zastapic, te ktore sa pogrubione.: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - mozna sztanga, bo nie mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2012-09-03 12:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co bedzie lepszym rozwiazaniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatki 12/10/8/6 3.wyciskanie skośne 12/10/10/8 4.rozpiętki płasko 12/10/8/6 wtorek plecy 1.podciąganie na drążku 2.podciąganie sztangi w opadzie w przód 12/10/8/6 3.wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 4.szrugsy sztangą 12/10/10/8 5.martwy ciąg 12/10/8/6 Środa nogi 1.przysiady 12/10/8/6 2.przysiad bułgarski na jednej nodze 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-10-20 15:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ruszyć znowu z masą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. wąskie wyciskanie 3s 12,10,8 3. francuskie sztangielką oburącz stojąc 3s 12,10,8 4. prostowanie - wyciąg wąsko 3s 12,10,8 Piątek PLECY 1. martwy ciąg 4s 10 pow 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s 12,10,8,6 3. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 3s 12,10,8 4. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2006-10-03 21:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odporny na... MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale-gdyż nie mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-04-04 18:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE!!!!! POMÓŻCIE SPRAWCIE I OCENCIE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto mój plan na Masę nie wiem czy jest dobry dlatego wstawiam go na ta stronę licze na odpowiedz i poprawke. Dieta jest Białko i weglowodany Wtorek Klata: 4 serie 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (45o) głową w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-10-02 17:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę dla początkującego [4dni]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leząc 3s 12 10 8 progres PIERWSZE francuskie wciskanie jednorącz 3s 10 10 10(jednym ciężarem) DRUGIE Wtorek plecy biceps plecy podciąganie na drążku 4s max NACHWYT wiosłowanie do brzucha 4s 12 10 10 8 progres PODCHWYT martwy ciąg 4s 12 10 10 8 NA KONIEC podciąganie sztangielki w opadzie 4s 12 10 8 8 progres (może tu 3s) JAKO TRZECIE BEZ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-08-13 21:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymarzona sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem Marcin w tym roku skończę 21 lat. Chciałbym otrzymać od was - bardziej doświadczonych parę wskazówek, ale od początku: Trenować na siłowni zacząłem jakieś 5 lat temu. Jednak raz trenowałem, raz nie, diety oczywiście nie było stąd efekty też kiepskie, porządnie ćwiczę od niedawna więc temat ląduje w tym dziale. Od nie dawna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2012-04-01 20:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening regresywny na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie odnosnie treningu regresywnego. Od dzisiaj postanowilem zaczac z tym treningiem bo ciagle tylko piramida i piramida. Czytalem pare artykulow i wszedzie trening regresywny przedstawiany byl jako trening na ,,mase,, i ,,sile,, . Czy natomiast daloby sie wlepic podczas rzezby? Czy to bez sensu? Jezeli nie ma to dlaczego? Kolejne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-06-17 01:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Pytanka (RAMPA 5)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam trening na wycinke. pomagaliscie mi ułozyc jakis czas temu. ale: -nie wiem do konca czy RAMPA 5 to powtórzenia 5 5 5 3 1.(tak gdzies kiedys czytałem) -i czy podczas cwiczenia z RAMPA 5 mam dawac ciężar taki jak bym robił trening siłowy? prosze o pomoc. odwdziecze sie sogiem, bo inaczej nie moge. pozdro! -klata, plecy 1. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 2010-03-28 20:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z priorytetem na klate 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam o to moj plan ktory stisuje juz 2 tygodnie i chcem sie do wiedziec czy cos jest do poprawy ilos seri powtorzen cwiczenia itp. aha i mam pytanie czy dobrze ulozylem dni treningowe czyli poniedzialek wtorek czwartek i piatek z gory dziex :D priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2007-02-22 15:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-02-11 21:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest to dobry plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać się doświadczonych osób czy mój plan treningowy jest dobry, sądzę, iż są w nim uchybienia, z góry dziękuję za pomoc. :) PONIEDZIAŁEK (Pull): 1.Podciąganie z obciążeniem 4x5 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x8 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6x15 5.Uginanie ramion z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2015-08-17 15:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący, mimo że jakiś czas temu trochę ćwiczyłem i coś tam wiem. Więc rozpisałem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy na pewno wszystko zrobiłem dobrze. Więc: Poniedziałek: klatka + biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli w skosie (góra) 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na płaskiej 12,10, 8, 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2011-03-11 20:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę ponad pól roku różnymi formami FBW(wcześniej też ćwiczyłem splitem i fbw), ostatnio przerabiany plan przez 2 miesiące(wcześniej był pojedynczy plan traktora, na każdym treningu to samo): rozgrz, 60%, 80%, 100% x 6-8 (pow 8 podnosimy ciężar) A MC WYKROKI GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGA WIOSŁO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-06-11 20:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ocenki

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, od miesiąca śmigam sobie FBW w systemie AB chciałbym sie dowiedzieć czy ogolnie taki trening jest sensownie ułożony( ćwicze w domu ) cwicze 4 serie od 8-12 powtórzeń 27 lat 80kg dieta jest 190cm 3 treningi w tygodniu, pilka noża i kickbox A Podciaganie Wiosłowanie Przysiady uginanie hantla z suplinacja nadgarstka Wyciskanie Płasko OHP [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15952 Data: 2022-05-04 16:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Po prostu dla poprawienia osiągów i delikatne polepszenie wyglądu ;) Staż treningowy na siłowni : Tak na poważnie to 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, gryfy proste, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-10-17 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie? Pomożemy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,ktoś mógłby spr ten plan I Klatka + przedramie 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (co jakis czas hantli) 2.wyciskanie sztangi na skosie (co jakis czas hantli) 3.rozpietki hantlami na skosie 4.brama lub butterfly Nawijanie sznurka lub uginania przedramion w oparciu o ławke II Plecy 1.Podciaganie na drązku (szeroko,do karku,pleców,) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-03-30 14:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)